اضطراب عملکرد بالا چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟ با علل، علائم و راهکارهای مدیریت اضطراب عملکرد بالا آشنا شوید و یاد بگیرید چگونه فشار ذهنی را کاهش دهید. ترس از صحنه صرفاً متعلق به استیجِ تئاتر نیست؛ هر لحظه‌ای که در آن دیده شدن با حس قضاوت شدن گره بخورد، صحنه‌ای بالقوه برای فعال‌سازی اضطراب […]

مدیریت احساسات یک مهارت است؛ درست مثل شنا کردن،دوچرخه سواری یا هر مهارت دیگری.ما از سنین بسیار پایین تر نیز از طریق مشاهده پدر و مادر و نحوه برخورد آن‌ها با یک احساس دشوار مانند سوگ ما نیز به عنوان کودک می‌آموختیم که چگونه باید با سوگ کنار بیاییم. در ادامه، درباره اهمیت شناخت و […]

خودنفرتی احساس به اندازه کافی خوب نبودن است، احساسی که ممکن است باعث شود کارهای روزمرگی‌مان را به شکل درستی انجام دهیم. مثلا با خود بگوییم چرا باید برای ساختن ارتباط دوستی، یا موقعیت کاری بهتر تلاش کنم؟در احساس خودنفرتی دچار خود انتقادی شدید می شویم، و به شکل خیلی زیادی نسبت به یک سری […]

خود نفرتی، احساس مداوم و تکرار شونده‌ایه که که به صورت احساس ناکافی بودن یا عزت نفس پایین و گناه میتواند ظاهر شود.در این احساس تکرار شونده ما به صورت مداوم دچار مقایسه خود با دیگران میشویم و قسمت هایی از زندگیمان را میبینیم که به ما احساس ناکافی بودن میدهند و قسمت هایی که […]

احساس حسرت و پشیمانی یکی از پیچیده‌ترین هیجان‌های انسانی است؛ اما برخلاف تصور رایج، همیشه یک احساس منفی نیست. در این مقاله با نگاهی علمی بررسی می‌کنیم حسرت چیست، چرا ایجاد می‌شود و چگونه می‌تواند به تصمیم‌های بهتر در آینده کمک کند. گاهی فقط چند ثانیه کافی است تا ذهنمان ما را به سال‌ها قبل […]